La ukutya kwekati okumanzi Lolona khetho lubalaseleyo ekutyeni kweemazi zethu zasekhaya. Ayinancasa kwaye inomtsalane kubo kuphela, kodwa ikwabonelela ngenani leenzuzo zesondlo kunye nempilo enokuthi ibe phezulu kunokutya okomileyo. Kweli nqaku, siza kuhlalutya izibonelelo, iingcebiso kunye nayo yonke into okufuneka uyazi malunga ne ukutya kwekati okumanzi ukuze ukwazi ukwenza ukhetho olunolwazi malunga nento oyinika isilo-qabane sakho.
Izibonelelo zesondlo sokutya kweKati emanzi
La ukutya kwekati okumanzi Yenzelwe ukuhlangabezana neemfuno ezithile zesondlo zeemazi. Iqulethe ipesenti ephezulu yeprotheni, ebalulekileyo kwimpilo yakho. Ngokungafaniyo nokutya okomileyo, ukutya okumanzi kuninzi kumanzi, okunceda ukugcina ikati yakho imanzi. Oku kubaluleke kakhulu kwiikati, ezihlala zingaseli amanzi aneleyo ngokwazo.
Enye inzuzo yesondlo kukuba ukutya okumanzi Ngokuqhelekileyo kungokwemvelo kwaye kuncinci ukucutshungulwa kunokutya okomileyo. Iqulethe izithako ezitsha, ezikumgangatho ophezulu, ezibonelela ngeprofayili yezondlo ezigcweleyo nezinokulinganisela. Ukongeza, ukufuma okuphezulu kunokunceda ukuthintela iingxaki zomchamo nezintso kwiikati, umngcipheko oqhelekileyo kwiikati ezidla ukutya okomileyo kuphela.
UkuPhuculwa kwamanzi kunye nempilo yezintso
Enye yeenzuzo eziphawulekayo ze ukutya kwekati okumanzi sisiqulatho samanzi esiphezulu. Iikati ngokwendalo azikuthandi ukusela amanzi xa kuthelekiswa nezinye izilwanyana, nto leyo enokukhokelela ekuphelelweni kwamanzi emzimbeni xa ingalawulwa kakuhle. Ukutya okumanzi kunokuqulatha ukuya kuthi ga kwi-80% yamanzi, nto leyo enceda ukugcina ikati yakho inamanzi. ukuphucula ukusebenza kwezintso.
I-hydration efanelekileyo nayo ibalulekile ekuthinteleni izifo ze-urinary tract, eziqhelekileyo kwiikati. Ukutya okomileyo, kunye nomxholo wabo ophantsi wamanzi, kunokufaka isandla ekubunjweni kweekristale kunye namatye kwi-urinary tract, enokubangela ukusuleleka kwintsholongwane kunye nokuvinjelwa okudinga ukungenelela kwezonyango.
Khuthaza ubunzima obusempilweni
La ukutya kwekati okumanzi Inokuba sisixhobo esisebenzayo ekulawuleni ubunzima besilo-qabane sakho. Ngokwemvelo yayo, ukutya okumanzi kunobuninzi bekhalori kunokutya okomileyo, oku kuthetha ukuba ikati yakho inokutya inxalenye enkulu ngaphandle kokutya iikhalori ezininzi. Oku akwanelisi kuphela ukutya kwakho, kodwa kunceda ukulawula ukutya kwekhalori, igalelo kubunzima obunempilo.
Ukongezelela, ukuthungwa kunye nokuhlukahluka kokutya okumanzi kunokukwenza kube nomtsalane ngakumbi kwiikati ezikhethiweyo okanye iikati ezinomdla wokutya, ziqinisekisa ukuba zifumana izondlo ezizifunayo ngaphandle kwesilingo sokutya kakhulu.
Iingcebiso zokutyisa
Xa ukhetha i ukutya kwekati okumanzi, kubalulekile ukufunda iileyibhile kwaye ukhethe iimveliso eziqulethe izithako eziphezulu. Jonga izithako ezaziwayo ezifana nenyama, intlanzi, kunye nemifuno. Gwema iimveliso ezinezihluzi ezenziweyo, izigcini kunye nemibala.
Qiniseka ukuba ukutya okumanzi Nantoni na oyikhethayo yenzelwe iikati ngokukodwa kwaye ihlangabezana nokhuseleko lokutya kunye nemigangatho yesondlo. Kuyacetyiswa ukuba udibane nogqirha wakho wezilwanyana ukuze abone isixa esifanelekileyo kunye namaxesha okutyisa ikati yakho.
- Yazisa ngokuthe ngcembe ukutya okumanzi kwisidlo sekati yakho ukuphepha iingxaki zokwetyisa.
- Gcina ukutya okuvuliweyo efrijini uze ukulahle emva kweentsuku ezimbalwa ukuba akutyiwanga.
- Ukutshintshana phakathi kokutya okumanzi nokomileyo ukugcina ukutya okunesondlo.
Iintlobo ngeentlobo zeencasa kunye nokuThungwa
La ukutya kwekati okumanzi Iza kwiintlobo ezininzi zeencasa kunye nokwenziwa okunokwanelisa nezona inkalakahla zifuna kakhulu. Ukusuka kwinkukhu, i-turkey, kunye nentlanzi, ukuya kwiinketho ezingaqhelekanga njengomvundla okanye inyamakazi, kukho into yekati nganye. Iindlela ezahlukeneyo zokuthungwa, ezifana ne-chunks kwi-sauce, i-pate, okanye i-stews, nazo zibonelela ngamava ahlukeneyo anokwenza ukutya kube nomtsalane ngakumbi.
Ukuzama iincasa ezahlukeneyo kunye nokwenziwa kunokunceda ekuboneni ukuba zeziphi izinto ezikhethwa yikati yakho, nto leyo enokwenza ixesha lokutya libe ngamava amnandi kwaye alindelweyo.
Imiba ekufuneka iqwalaselwe ekondleni iiKati eziphezulu
Iikati ezindala zineemfuno ezikhethekileyo zokutya ezinokuthi ziqwalaselwe ngokufanelekileyo ukutya kwekati okumanzi. Amazinyo neentsini zekati ezikhulileyo zinokubuthathaka, kwaye izinto ezithambileyo nezifumileyo kulula ukuhlafuna kunye nokwetyiswa. Ukongeza, ukufuma okuphezulu kunokunceda ukuphucula ukusebenza kwezintso, ezihlala ziwohloka ngokukhula.
Kubalulekile ukukhetha a ukutya okumanzi Yenzelwe ngokukodwa iikati ezindala, ziya kuba neprotheyini efanelekileyo, amafutha, kunye nezinye izondlo eziyimfuneko ezifanelekileyo kwinqanaba lobomi babo.
Ngamafutshane, i ukutya kwekati okumanzi ibonelela ngeenzuzo ezininzi, ukusuka kwi-hydration ukuya kulawulo lobunzima kunye neentlobo ezahlukeneyo zoluvo. Lolona khetho lubalaseleyo ukugcina ikati yakho yonwabile kwaye isempilweni.